ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতা কী ও কেন হয়?

ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতা

ডিপ্রেশন হলো Mood disorders বা আবেগজনিত মানসিক রোগ। মানসিক রোগের নাম নিয়েছি বলে ভাববেন না যে ডিপ্রেশন রোগীরা পাগল। পাগল হলো মানসিক রোগের চুড়ান্ত পর্যায়ের রোগী। সব মানসিক রোগী পাগল নন। ডিপ্রেশন সর্দি কাশের মতো সাধারন সমস্যা। পার্থক্য শুধু শরির আর মস্তিষ্কে।
Depression এর মধ্যে যেই E টা আছেনা সেটাই কিশোর ও যুবকদের মূল সমস্যা। সেটা হলোঃ
E=Emotional problem (আবেগজনিত সমস্যা)

বাঙালির আবেগ এতো বেশি যে লিখে বুঝানো অসম্ভব। ফেসবুকে ১০টা স্টেটাসের মধ্যে গড়ে কমপক্ষে ৭টা আবেগজনিত। আর এই আবেগের প্রধান কারন প্রেমে ব্যর্থতা।
কিভাবে বুঝবেন আপনি ডিপ্রেশনে ভুগছেন? অথবা ডিপ্রেশনের লক্ষন কি?
১.সর্বদা মন খারাপ থাকে।
২.কোন কিছুতে আগ্রহ থাকেনা বা কোন কিছু করে আনন্দ পাওয়া যায়না।
৩.দুর্বল বা ক্লান্তি অনুভব হয়।
৪.লেখাপড়া বা কাজে মনোযোগ ও আত্মবিশ্বাস থাকেনা।
৫.রাতে ঘুম হয়না।
৬.ক্ষুদা লাগেনা।

ডিপ্রেশনের চিকিৎসা তিনভাবে করা যায়ঃ
১.মনস্তাত্বিক চিকিৎসাঃ এর জন্য মানসিক ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ অথবা এমন কারো সাথে যোগাযোগ করুন যিনি এসব বিষয়ে জ্ঞানী।
২.জৈবিক চিকিৎসাঃ অর্থাৎ বিষন্নতা নিরোধক অষুধ। অষুধের নামগুলো প্রকাশ করতে পারছিনা তার জন্য ক্ষমা করবেন। কেননা কার কি পরিমানে কোন অষুধটা প্রয়োজন সেটা না জেনে অষুধ খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
৩.ETC=বৈদ্যুতিক শক চিকিৎসা।

যদি ডিপ্রেশন প্রাথমিক অবস্থায় থাকে তবে ঔষুধ ছাড়া কিছু উপায় অবলম্বন করে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা সম্ভব। এখানে কিছু উপায়ের কথা বলবো যা গবেষণা থেকে নেয়া।
 ১.রাতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যান্ত জরুরি। তার জন্য বেশি রাত করে ঘুমাতে যাবেন না। বিছানায় মোবাইল ফোন রাখবেন না। ঘুমানোর পূর্বে বিছানায় শুয়ে বা বসে ঘুম আসার আগ পর্যন্ত বই পড়ার চেষ্টা করুন। ঘুম এলে ঘুমিয়ে পড়ুন।
 ২.সকাল ও বিকেল নিয়মিত আধঘন্টা করে হাঁটুন। টুকটাক ব্যায়ম করলে বেশি ভালো।
 ৩.মেডিটেশন করুন। সকাল ও রাতে ১০মিনিট করে। চুপচাপ বসে বুক ভরে শ্বাস নিন তারপর ৫সেকেন্ড শ্বাস ধরে রাখুন তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
 ৪.প্রেমিকার ফোন নাম্বার ও ফেসবুক আইডি যেন ব্লক লিস্টে থাকে। ফোন নাম্বার পরিবর্তন করলে বেশি ভালো। কেননা মাঝে মধ্যে আপনার কষ্ট বাড়িয়ে দেয়ার জন্য সে কল বা মেসেজ করতে পারে। এমনটা হলে ডিপ্রেশন দূর করা অসম্ভব।
 ৫.জীবনের সবকিছু বাস্তবতা ও লজিক দিয়ে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন।
 ৬.আপনার শখ কে প্রাধান্য দিন। যেমনঃ বই পড়া, লেখালেখি করা, গান করা, অঙ্কন করা ইত্যাদি। ওয়েব

স্কুল বিডিকে কিভাবে আরো সমৃদ্ধ করা যায় সে ব্যাপারে আপনার কোন পরামর্শ থাকলে অথবা আমাদের সাইটে প্রকাশিত লেখায় কোন ভুল পরিলক্ষিত হলে কিংবা আপত্তি থাকলে সরাসরি লেখার লিঙ্ক সহ আমাদেরকে webschoolbd@gmail.com এই মেইলে অথবা ফোনে– (09602111125)জানাতে পারেন। আমরা অবশ্যই আপনার পরামর্শ / অভিযোগ অত্যন্ত গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করবো।

অনলাইন এ ক্লাস করুন একদম ফ্রী. ….
প্রতিদিন রাত ৯টা থেকে ১০.৩০টা পর্যন্ত
Skype id - wschoolbd